Cómo tener una buena erección a los 60 años

¿Cómo tener una buena erección a los 60 años? ¿Es posible?

Quizás el correo no deseado que recibes a diario promoviendo medicamentos para combatir la disfunción eréctil te ha hecho creer que cada hombre que tiene más de 50 años tiene problemas de erección.

Afortunadamente, esto no  es cierto.

La sexualidad también se puede disfrutar a los 60 años.

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De acuerdo con los Institutos Nacionales para la Salud,  la disfunción eréctil se puede definir como “la incapacidad de lograr o mantener una erección el tiempo suficiente como para tener un rendimiento sexual satisfactorio” (1).

Es importante decir que esta definición es bastante vaga, puesto que si creemos que es posible lograr una erección firme como una roca  y lograr el orgasmo en el momento adecuado, como se ve en las películas pornográficas ¡entonces uno de cada dos hombres estaría sufriendo de disfunción eréctil! Y esto incluye a casi todos, no solo a los de 60 años.

Las expectativas con respecto a la calidad de las erecciones deben ser acordes a tu salud, a tu estado físico y emocional.

Otro mito muy extendido en la sociedad actual es que las personas mayores no pueden e incluso no deben tener sexo.

Sin embargo,  en los Estados Unidos, el consumo de los servicios de las prostitutas es mayor el día que pagan los cheques de la Seguridad Social (2).

Pero si te encuentras dentro de aquel porcentaje de la población que nota que tiene algunas dificultades para lograr una erección existen algunas cosas que aún puedes hacer para revertir el problema.

Cómo tener una buena erección a los 60 años

Antes de comenzar con los consejos es importante tener en claro que, a medida en que envejeces, los niveles de testosterona también decaen (3) y eso provoca cambios en la función sexual.

Este tipo de cambios fisiológicos pueden incluir (4):

  • Mayor necesidad de estimulación para lograr y mantener una erección así como para alcanzar el orgasmo.
  • Tener orgasmos más cortos
  • Una eyaculación menos potente, con menos cantidad de semen

Quizás estos cambios le generen un poco de ansiedad pero esto no significa que tu vida sexual ha terminado, simplemente es necesario adaptar el cuerpo y ajustar tu rutina sexual para que te resulte más gratificante.

Existen algunas formas de modificar tu sexualidad y tu cuerpo para mejorar tus erecciones.

Reprograma tu libido

Con la edad, notarás que dejas de tener erecciones espontáneas y que tu deseo sexual disminuye.

Sin embargo, es posible recuperar la libido de diversas maneras. En primer lugar  es aconsejable que realices un tratamiento para aumentar la testosterona.

Los estudios han demostrado que las terapias de reemplazo de testosterona son eficaces para recuperar el deseo sexual en los hombres mayores.

También puedes consumir suplementos naturales para aumentar esta hormona.

Además, no debes esperar a que el deseo llegue. Programa citas sexuales con tu pareja y trata de crear el clima adecuado para estimular el impulso sexual.

Recuerda, el sexo mejorará no solo tu estado anímico sino tu salud en general por lo que es importante que no lo pongas en un segundo plano.

Por último, busca algo que te excite sexualmente. Recurre a la pornografía si esto te pone en el estado de ánimo adecuado para tener relaciones sexuales o busca otro tipo de estímulos, como una buena cena o estar a solas con tu pareja.

Cambia tu rutina

Algunos pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tus erecciones. Cambia el momento del día en el que tienes relaciones sexuales para cuando tienes más energía.

Prueba en la mañana, cuando estás descansado luego de una buena noche de sueño  y cuando los niveles de testosterona en la sangre son más altos (5).

Cuida tu salud

Una dieta saludable, el ejercicio regular como las caminatas, mantener la diabetes bajo control, dejar los hábitos poco saludables como el alcohol y los cigarrillos te ayudarán a mejorar la calidad de tus erecciones sin importar la edad que tengas (6).

Recurre a los medicamentos

Afortunadamente, existen medicamentos como el Viagra, que te ayudarán a tener erecciones más firmes.

Los estudios demuestran que este tipo de medicamentos son eficaces para tratar la disfunción eréctil en hombres mayores y que es bien tolerado por ese tipo de población (7).

Por último, trata de ser paciente con tu cuerpo y con tu pareja para disfrutar de la sexualidad plenamente, aunque sea en forma diferente a como lo hacías hace algunos años.

Controla la ansiedad y concéntrate en el romance. Eso estimulará tu mente que es el mayor  órgano sexual que posees.

Estos son solo algunos consejos acerca de cómo tener una buena erección a los 60 años. Conoce más acerca de suplementos para mejorar la erección y afrodisíacos para estimular la libido, de modo de no perder nunca el placer de una sexualidad plena.

1) NCBI: NIH Consensus Conference. Impotence. NIH Consensus Development Panel on Impotence
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8510302
2) WebMD: Romance After 60
https://www.webmd.com/sexual-conditions/features/romance-after-60#1
3) NCBI: Testosterone deficiency in the aging male
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4707424/
4) Mayo Clinic: Senior sex: Tips for older men
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/in-depth/senior-sex/art-20046465
5) Mayo Clinic: Senior Sex Tips
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/in-depth/senior-sex/art-20046465
6) Healthline: Erectile Dysfunction and Your Age: Is It Inevitable?
https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/is-it-inevitable
7) NCBI: Clinical efficacy and safety of sildenafil in elderly patients with erectile dysfunction
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277003