Cómo lograr una erección rápida, firme y duradera

Cómo lograr una erección rápida, firme y duradera

¿Cómo lograr una erección rápida firme y duradera? Algunos hombres tienen problemas porque sus erecciones espontáneas los dejan en evidencia en los lugares menos esperados pero a otros les resulta un poco más difícil.

Esta dificultad de lograr o mantener una erección puede deberse a diversos factores, como el envejecimiento, el sedentarismo, la ingesta de alcohol, el tabaquismo y algunas enfermedades que pueden dificultar la capacidad de lograr una erección (1).

Si bien puede parecerte simple, lograr una erección es un mecanismo complejo, que requiere la intervención de varios elementos.

Tu pene no está separado del resto de tu cuerpo y es por ello que necesitas un organismo saludable para que este funcione correctamente.

Resolver Impotencia

10 ALIMENTOS AFRODISIACOS PARA ERECCIONES FUERTES

El Libro Gratis Para Lograr Erecciones FUERTES y GRANDES Está Disponible Durante un Tiempo Limitado

  • Descubre 10 Alimentos POTENTES Para Tus Erecciones
  • Logra Erecciones Más Duraderas y GRUESA A Partir de Esta Noche - Recibe el PDF Gratis por correo en 2 minutos

De más está decir que no alcanza con lograr una erección rápida, sino que tienes que lograr que también sea firme y duradera para aumentar tanto tu placer sexual como el de tu pareja.

Para hacerlo, puedes probar con los siguientes consejos.

Cómo lograr una erección rápida, firme y duradera.

  • Adopta un estilo de vida más saludable

    Los estudios han demostrado que tanto la actividad física, como la dieta saludable, la pérdida de peso  y la adopción de un estilo de vida saludable produce mejoras significativas en la capacidad de lograr erecciones firmes y duraderas.

  • Aumenta tus niveles de testosterona

    Mantente activo, controla el estrés, trata de obtener mucha vitamina D y mejorarás tus niveles de testosterona.

    Esta hormona, no solo afecta tu libido sino que está relacionada con tu capacidad de lograr erecciones duraderas (3).

  • Recurre a una estimulación adicional

    Si tu libido está baja debido a cambios hormonales, una estimulación adicional te ayudará a lograr una erección más rápidamente.

    Si miras una película para adultos o extiendes el juego previo notarás cómo cambia tu experiencia sexual.

  • Mantén una masa muscular adecuada

    Al mantener tu masa muscular evitas formar un exceso el grasa que hace que tu testosterona se convierta en estrógeno.

    El desequilibrio entre estrógeno y testosterona atenta gravemente contra la capacidad de lograr una erección y de mantenerla (5).

  • Prueba con Pycnogenol

    Pycnogenol es un compuesto que se encuentra en el pino marítimo francés (Pinus pinaster), que crece en el sur de Canadá. Varios estudios muestran que, en combinación con el aminoácido L-arginina, aumenta la síntesis de óxido nítrico, que juega un papel importante en la erección.

    Un estudio publicado en octubre del 2010 encontró que este suplemento es eficaz a la hora de mejorar la función eréctil.

  • Recurre a la famosa pastilla azul

    El Viagra, un medicamento que apareció en el mercado en 1989, revolucionó la vida sexual de los hombres ya que permitió a muchos recuperar la calidad de sus erecciones.

    Este medicamento permite aumentar el flujo sanguíneo hacia el pene, a través de la relajación del músculo liso (6).

    Sin embargo, debes tener en cuenta que este medicamento no es recomendado para quienes tienen problemas cardíacos o aquellos que tienen baja presión arterial.

     

  • Trata de controlar el estrés

    Recurre a la meditación o dedícate a un pasatiempo que te agrade con el fin de reducir tus niveles de estrés.

    Esto te permitirá asegurarte que la parte de tu sistema nervioso que desencadena la erección no tenga distracciones.

  • Fortalece los músculos del piso pélvico

    Los ejercicios de Kegel son los indicados para fortalecer los músculos del piso pélvico. Para realizarlos debes contraer los músculos que controlan el flujo de la orina durante unos segundos para luego relajarlos y comenzar otra vez.

    Estos ejercicios no solo te ayudan a mantener una erección más firme sino que también te permiten un mayor control sobre la eyaculación (7).

Estas son algunas de las sugerencias acerca de cómo lograr una erección firme y duradera. Trata de incluirlas en tu vida diaria para obtener los mejores resultados.

1) WebMD: Erectile Dysfunction Common With Age
https://www.webmd.com/erectile-dysfunction/news/20030804/erectile-dysfunction-common-with-age
2) NCBI: Do cigarette smokers with erectile dysfunction benefit from stopping?: a prospective study.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15610111
3) NCBI: Does testosterone have a role in erectile function?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16651047
4) NCBI: Does testosterone have a role in erectile function?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16651047
5) NCBI: Impact of the association between elevated oestradiol and low testosterone levels on erectile dysfunction severity
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3739229/
6) Wiley Library: Pharmacotherapy for Erectile Dysfunction
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1743-6109.2009.01627.x/full
7) Mayo Clinic: Kegel exercises for men: Understand the benefits
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/kegel-exercises-for-men/art-20045074